Một việc nhỏ,
cho hôm nay.

MỘT VIỆC NHỎ ĐỂ THỬ — BÀI THỰC HÀNH TỪ SÁCH

Hôm nay em làm một việc, chỉ một thôi: ăn cho tử tế một bữa.

Một bữa thôi, không cần cả ba. Em chọn một bữa trong ngày — bữa nào em chủ động được — rồi em làm cho nó ra một bữa thật: có cơm hoặc thứ gì no lâu, có rau, có một miếng đạm (thịt, cá, trứng, đậu, gì cũng được), và bớt cái ngọt cái dầu đi. Không cầu kỳ, không tốn kém. Một dĩa cơm bình dân tử tế còn hơn một bữa đồ ăn nhanh đắt tiền.

Và đây là phần quan trọng không kém: khi ăn bữa đó, em đặt cái điện thoại xuống. Ăn cho ra ăn. Nhìn cái mình đang ăn, nhai chậm, biết mình đang đưa cái gì vào người. Vừa ăn vừa lướt thì em không biết mình ăn gì, ăn bao nhiêu, và em cướp mất của chính mình cái khoảnh khắc hiếm hoi trong ngày được ngồi yên với một việc lành.

Quan sát hai thứ. Thứ nhất: cái buổi chiều sau bữa ăn tử tế đó, em có đỡ tụt năng lượng hơn mọi khi không, đầu có tỉnh hơn không. Thứ hai, tinh hơn: lần tới khi em thấy thèm một cái gì đó ngọt hay béo lúc không phải giờ ăn, em dừng một nhịp và hỏi — mình đang đói bụng, hay đang đói lòng? Nếu là đói lòng, thì cái em cần không nằm trong cái ly trà sữa. Nó nằm ở chỗ khác, và đút đường vào miệng chỉ làm em quên nó một lát rồi nó quay lại đói hơn.

Làm đều một bữa tử tế mỗi ngày, vài tuần thôi, em sẽ thấy một điều lạ: người nhẹ hơn, đầu trong hơn, tâm trạng bớt lên xuống thất thường. Em không đổi thành người khác. Em chỉ thôi đầu độc cái người mình vẫn là.